2. 1. 2024
Trataka ("stabilní upřený pohled"), meditační způsob praktikovaný s pohledem na plamen svíčky, který je pro naši mysl často fascinující, až hypnotický. Tato meditace je zařazena mezi očistné způsoby mysli. Jejím hlavním cílem je koncentrovat mysl a postupně se naučit meditaci jako takové.
Výhodou je, že je možné použít úplně jakoukoliv svíčku, my vám však můžeme doporučit svíčky Alessi, jejichž vůně jsou věnované emocím. Vhodné jsou také svíčky s dřevěným knotem, které mají pohyblivější plamen a navíc příjemně praskají. Dřevěný knot najdete u svíček My Flame a WoodWick.
PROČ MEDITACI PROVÁDĚT?
- pomáhá při boji s úzkostí a stresem
- přispějete ke své soustředěnosti
- zlepšíte kvalitu spánku
- při správné meditaci dochází k sebeuvědomění
Nejdříve se ujistěte, že plamen svíčky není v dosahu hořlavých tkanin nebo jiných věcí a že je na rovném povrchu, ideálně ve výšce očí. Toto cvičení se nejvíce hodí na večer, do temné místnosti, aby plamen svíčky byl co nejvíce výrazný.
1. Zapalte svíčku a posaďte se zhruba 1 m daleko.
2. Zaměřte se na plamen svíčky a pozorujte jeho pohyby a svit. Všímejte si, jakým způsobem mění tvar a jak se zvětšuje a zmenšuje ve svém vlastním tanci, sledujte jeho barvy. Pokud máte svíčku s dřevěným knotem, zaposlouchejte se do jejího praskání. Užívejte si aroma, které se ze svíčky postupně začíná linout.
3. Pozvolna se začněte soustředit na sebe. Všímejte si svého dechu, soustřeďte se na svůj hrudník, na své plíce, jak do nich proudí vzduch... Při nádechu si představte, jak dýcháte teplo svíčky, a při výdechu si vizualizujte své afirmace. Nechejte své myšlenky volně plynout, nezabývejte se nimi. Snažte se vždy vrátit ke svému dechu nebo pozorování špičky plamene. Pokračujte tak dlouho, jak vám to bude příjemné. Pravidelným tréninkem svou meditaci můžete zdokonalovat, až se postupně dostanete do zcela uvolněné fáze.
Svůj zážitek z meditace můžete také doplnit o esenciální či aroma oleje, které se mohou využít spolu s aromalampami či ultrazvukovými difuzéry z naší nabídky ZDE.
